Depois de uma entrevista com o mestre do humor, Ary Toledo, tá na hora de falarmos sobre um assunto sério: bullying. Eduardo Sales Filho, Maira Moraes, Lucio Luiz e Flavio Soares recebem os convidados Jabour_rio (Baú Pirata e Maycon.info) e Pablo de Assis (Psicolog, Papo Lendário, Dexter’s Mind, Pizza Trekker) para bater um papo sobre um dos temas mais discutidos na mídia no último ano.

No programa de hoje, entenda porque as pessoas praticam bullying, divirta-se com a volta da família Petraskis, saiba qual a relação entre o politicamente correto e o bullying, descubra quem foi convidado para este podcast só pra ser “bullyinado”, aprenda como identificar quando seu filho está sendo vítima de bullying e conheça os motivos que levaram o tio Flavio a se tornar um punk.

O Podcast Papo de Gordo está começando, mas a discussão sobre bullying não acaba aqui. Deixe sua opinião sobre o assunto nos comentários e ajude a enriquecer o programa.

Duração: 89 minutos

3º TOUR GASTRONÔMICO PAPO DE GORDO

Data: 11/02/2012 (sábado)
Local: São Paulo-SP
Ponto de encontro no metrô Brigadeiro, às dez da manhã.
O tour começará numa feira na Rua Chris Tronbjerg e no roteiro ainda teremos cachorro-quente, esfiha, sorvete…

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Vlog do tio Lucio
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LINKS RELACIONADOS AO EPISÓDIO

Bullying e o Zangief Kid
Bullying, a vítima e a vitimização
Propaganda do pai com vergonha do filho
Pó de Cash sobre Assédio Moral
Monacast 95 – Bullying e os Valentões de uma figa
Piratacast 10 – Histórias de Colégio [Parte 1]
Piratacast 11 – Histórias de Colégio [Parte 2]

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Gostou do podcast? Você já foi vítima de bullying? Como lidou com isso? Também acha que as pessoas estão cada vez mais literais? Odeia esse papo de politicamente correto? Acha que o Zangief Kid agiu corretamente? Mande um e-mail pra gente contando tudo: papodegordo@papodegordo.com.br

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Veja o que você precisa fazer para compensar cada delícia que resolver ingerir e decida se está disposto a pagar o preço da sua gordice:

Não resiste a uma taça de musse de chocolate (150g)? Então vai ter que fazer meia hora de corrida para queimar as 300 calorias que colocou para dentro!

Comeu três míseros biscoitos de chocolate? Pois agora vai ter que dançar balé moderno ou jazz por meia  hora para (com sorte) queimar as cerca de 150 calorias que ingeriu. Se for o pacote inteiro é melhor se inscrever em um desses reality shows de dança.

Com 30 minutos de tango, é possível neutralizar os efeitos de um brigadeiro grande (100 calorias). Não sabe dançar tango? Então não tem brigadeiro para você!

Resolveu se jogar no fast-food, né? Então saiba que vai ter que subir escada por meia hora para queimar as 288 calorias de uma batata frita média do McDonald’s. Quer um Big Mac para acompanhar? Veja a figura ao lado e descubra o sacrifício que terá que fazer para compensar.

Quer comer uma fatia caprichada de pizza de muçarela? Isso vai te custar uma hora de caminhada na grama para perder as cerca de 360 calorias ingeridas. Não queira nem saber o que vai ter que fazer se o sabor escolhido for portuguesa, ou quatro queijos, ou banana com chocolate…

Não resiste a uma boa feijoada? Então saiba que uma concha média, com quatro colheres de sopa de arroz, tem cerca de 400 calorias. Para queimar tudo isso, é preciso pagar mico de sunguinha jogando 50 minutos de frescobol.

E como feijoada pede uma caipirinha, o estrago vai ser maior. Se jogue na musculação por 1h20 para compensar cada copo que tomar. OBS: Estamos considerando as 310 calorias que um copo de caipirinha de vodca com limão e açúcar tem.

Um bom negócio pode ser trocar a caipirinha por uma lata de cerveja, que tem 150 calorias. Para neutralizá-la, você só precisa jogar 20 minutos de basquete. Pena que ninguém toma só uma latinha, né?

Se você é como eu e não resiste ao chocolate, tenho uma má notícia para lhe dar. Saiba que quatro quadradinhos (25g) somam mais ou menos 133 calorias. Para queimar tudo isso, você tem que fazer 45 minutos de serviços domésticos – como arrumar a cama ou tirar o pó dos móveis, por exemplo.

Huuuuuuuum!  Bife à parmegiana… adoro! Porém, são necessários 45 minutos de judô para queimar essas 500 calorias.

Tirou a gordurinha da picanha na brasa achando que isso ia resolver? Pois saiba que vai precisar jogar golfe durante 45 minutos para queimar as 240 calorias presentes em um pedaço médio (100g) dessa delícia.

Vai encontrar com o seu amor e tomar uns bons drinks acompanhados de  uma tábua de frios (com 7 fatias finas de salame, 3 de mortadela e 1 de queijo parmesão)? Então depois vai ter que rolar um futebol. Jogar por uma hora pode queimar essas 436 calorias dos frios. Para se livrar dos drinks, a coisa vai ser mais difícil…

Mas se a tábua de frios for degustada com apenas uma taça de champanhe, você pode deixar o futebol para o dia seguinte e se jogar em uma hora de sexo selvagem, que irão consumir as 110 calorias da bebida. Se foi uma garrafa inteira, então a diversão vai ter que durar um pouco mais… seu safadinho… ;-)

—-

Fonte: 
Saiba quanto exercício fazer para queimar as calorias de alguns alimentos

O primeiro Papo de Gordo do ano é mais do que especial, pois Eduardo Sales Filho, Lucio Luiz e Junior (Piratacast) têm a honra de receber o mestre do humor Ary Toledo para uma entrevista exclusiva.

No programa de hoje, conheça um pouco mais sobre a infância pobre de Ary Toledo e descubra quais humoristas mais o influenciaram, entenda qual a origem do stand up comedy, saiba o que diabos o Lucio ia fazer na seção pornô das videolocadoras e surpreenda-se com a coleção de 60 mil piadas dessa lenda do humor nacional.

Prepare-se para rir e se divertir, pois o Podcast Papo de Gordo está começando!

Duração: 69 minutos

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DEZarrobas
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A nova campanha do Departamento de Saúde da prefeitura de Nova Iorque contra a obesidade traz como garoto-propaganda um homem diabético que teve a perna amputada em decorrência da doença. Diante da foto, aparecem três copos de refrigerante de tamanho crescente e a frase “As porções cresceram; assim como o diabete tipo 2, que pode levar a amputações”.

Mil pôsteres espalhados pelo metrô novaiorquino mostram essa e outras fotos, como a de uma mulher obesa com dificuldades para subir uma escada e uma outra usando uma espécie de “motinho” para conseguir se locomover. O alvo são, respectivamente, batatas fritas e hambúrgueres, ambos com a frase “As porções cresceram; assim como a obesidade, que pode levar a muitos problemas de saúde”.

O slogan principal da campanha, presente em todos cartazes, é: “Corte suas porções. Corte seu risco”.

Representantes da indústria dos refrigerantes, claro, reclamaram da campanha, afirmando que ela apresenta um “retrato impreciso” do que a bebida faz com o corpo das pessoas. O prefeito de Nova Iorque, Michael Bloomberg, rebateu as críticas dizendo: “O que você quer fazer? Quer que as pessoas percam suas pernas? Ou quer mostrar a elas o que acontece para que não percam suas pernas?”

A polêmica está lançada. O que você acha dessa campanha? Assustar as pessoas é eficaz ou a cada vez mais numerosa população obesa dos Estados Unidos vai continuar comendo suas porções “tamanho monstro”? E se algo assim fosse feito no Brasil?

—–

Fonte:
Grim new ad links drinking soda to AMPUTATIONS in effort to encourage healthier eating

O fim do ano chegou e está na hora de mais uma das nossas tradições de peso: a Retrospectiva Papo de Gordo! Eduardo Sales Filho, Maira Moraes, Lucio Luiz e Flavio Soares recebem os vencedores da promoção Arroz de Festa, nossos queridos ouvintes Felipe Barba Farta (Piratas do Farravento e Cara Tolo) e Rodrigo X (FourSquareBrasil) para relembrar tudo de bom, ruim e surreal que aconteceu em 2011.

No programa de hoje, conheça o novo hino das Gordinhas Yeah Yeah, saiba por que homem não gosta de mulher magrela, descubra qual o alimento mais roubado nas lojas, entenda o que é uma geladeira triste, programe suas férias para o país mais gordo do mundo e surpreenda-se com as coisas que as pessoas fazem com bacon.

Prepare-se para rir muito, pois o Podcast Papo de Gordo está começando!

Duração: 94 minutos

Conheça outros episódios da série Retrospectiva Papo de Gordo

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Kit para o apocalipse zumbi
Tira do Euricéfalo nº 853: Possivelmente
Tempestades solares
Mega Toblerone
Sonho Californiano
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*Dudu no Papo Lendário sobre o Papai Noel
*Dudu no Mundo Rod de Natal
*Camila no Na Calçada sobre Roberto Carlos

LINKS RELACIONADOS AO EPISÓDIO

Tour Gastronômico 2011
Cobertura Campus Party
Os 50 Maiores Gordos das Animações
Publicação do livro Papo de Gordo
Receitas do Flavio em vídeo
Lucio apareceu na TV: Programa da Eliana, Câmara Ligada e Sem Censura
Semana Nerd

- Saúde
*Redução de estômago pode ajudar pacientes com diabetes
*Fazer dieta dá raiva
*Anvisa desiste de proibir a venda de sibutramina no Brasil
*Personal trainer fica gordo para ajudar as pessoas a emagrecer!

- Mulher
*Conheça o novo hino das Gordinhas Yeah Yeah
*Flávia Guedes é uma gordinha yeah yeah!
*O que não pode faltar no closet de Verão
*Fotos de modelo extremamente magra são retiradas de catálogo
*Homem não gosta de mulher magrela!

- Comida
*Gordos e suas geladeiras
*Qual o melhor sistema de delivery online do Brasil?
*Qual é o alimento campeão em roubos nos supermercados?
*Dinamarca cobra imposto sobre “alimentos que engordam”

- Comportamento
*Gordos têm mais dificuldade de conseguir emprego
*Professoras são reprovadas em concurso público por serem obesas
*Bullying e o Zangief Kid
*Homens só pensam em… comer e dormir!?
*Livro infantil fala sobre menina que faz dieta e cria polêmica
*Resenha: Turma da Mônica Jovem nº 33 – O peso de um problema

- Humor
*Nauru, a “Gordolândia”
*A Teoria da Diversão
*Perfume de bacon! Juro!
*Baconlube, o lubrificante íntimo com cheiro e gosto de bacon
*Videogame antigordo

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No programa de hoje, descubra como a preguiça foi a mãe de todas as invenções da humanidade, entenda de que forma a sociedade nivela as pessoas por baixo e recompensa os preguiçosos, conheça o significado de sui generis e aprenda que sentir preguiça, pode ser culpa da falta de motivação.

Chega de procrastinar! Comece a escutar agora este episódio especial do Podcast Papo de Gordo!

Duração: 90 minutos

ESTUDE EM PORTUGAL

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Marge Simpson na Playboy
The Simpsons World Ultimate Episode Guide Series
Abertura dos Simpsons com pessoas reais
Coleção de DVD’s do Macgaren
Podcast Papo Lendário
Lagcast
Reflexões de um chato
NFL de boteco
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Dieta dos Pontos
Cada alimento tem um número de pontos cadastrados numa tabela. A cada vez que você come, tem que somar os pontos correspondentes ao alimento. Em média, mulheres têm direito a 300 por dia. Já os homens podem consumir 400 pontos diariamente. A duração recomendada é: por quanto tempo você quiser.
Riscos para a saúde: A Dieta dos Pontos pode levar a casos de anemia, osteoporose e outras doenças. Isso porque a ela não orienta escolhas saudáveis dentro do valor de pontos permitidos. Sendo assim, um gordo sem noção poderá passar o dia comendo apenas chocolate.

Dieta das Notas
Parecida com a dieta dos pontos, atribui notas aos alimentos. O número de notas permitidas por dia varia de acordo com a altura de quem faz. Para ficar mais “divertido” os alimentos são divididos em estrelas, que determinam quantas vezes podem ser consumidos na semana. A duração recomendada é: por quanto tempo você quiser.
Riscos para a saúde: Apesar de apresentar um certo equilíbrio no cardápio, por ser pobre em carboidratos, a Dieta das Notas deve ser evitada por pessoas que têm problemas renais.

Dieta do Índice Glicêmico
Leva em conta o índice glicêmico (IG), ou seja, a velocidade com que os carboidratos e açúcares são absorvidos pelo organismo. Como privilegia alimentos com menor IG, faz a pessoa comer muitos legumes, verduras, carnes magras, alimentos integrais e frutas, com algumas exceções. Como as farinhas refinadas e alimentos ricos em açúcar possuem IG alto, eles são banidos. A duração recomendada é: por quanto tempo você quiser.
Riscos para a saúde: Apesar da dieta ser mais ou menos equilibrada, deve ser evitada por quem tem colesterol alto. Por outro lado, a Dieta do Índice Glicêmico é muito utilizada por diabéticos.

Dieta Detox
Com a promessa de aliviar a carga sobre o intestino, fígado e rins, a partir da ingestão de alimentos naturais, ricos em fibras, a dieta detox ou desintoxicante proíbe a ingestão de alimentos industrializados, gorduras saturadas e trans, frituras, alimentos refinados, refrigerantes, adoçantes, carnes vermelhas e embutidos em geral. A duração recomendada é: por 7 dias.
Riscos para a saúde: Como é pobre em proteínas, prolongar a Dieta Detox pode causar anemia.

Dieta do Dr. Atkins
Segue o padrão da Dieta da Proteína e Zero Carboidrato. Prioriza a ingestão de saladas verdes, ovos cozidos, carnes em geral, laticínios, entre outros alimentos ricos em proteína. Entre os alimentos proibidos estão arroz, feijão, biscoitos, açúcar, farinhas e derivados, mandioca (aipim), sagu, batata, apresuntados, ervilha, milho verde e massas. A duração recomendada é: por 15 dias.
Riscos para a saúde: Além de haver grande perda de água e músculos, a Dieta do Dr. Atkins não fornece vitaminas e minerais nas quantidades adequadas. Gera também muitos resíduos metabólicos, que podem sobrecarregar os rins. Por isso, deve ser evitada por quem sofre de problemas renais e biliares, alterações hepáticas e colesterol alto.

Dieta da USP
Seu mecanismo é semelhante à dieta das proteínas, com mais restrições à ingestão de carboidratos. Há um cardápio específico para cada dia.
A duração recomendada é: por 7 ou 14 dias.
Riscos para a saúde: Não deve ser feita por quem possui problemas renais, biliares, úlceras, gastrites e alterações de colesterol. É possível que, ao fazer a Dieta da USP haja sensação de fraqueza, dores de cabeça, náuseas, tontura e mal estar. A grande perda de água e massa muscular pode dar falsa ilusão de emagrecimento.

Dieta da Papinha de Bebê
O cardápio contém apenas papinhas de bebês industrializadas. A duração recomendada é: por 7 dias.
Riscos para a saúde: Claro que papinhas de bebê industrializadas não suprem as necessidades nutricionais dos adultos. Como são de fácil digestão, não oferecem sensação prolongada de saciedade. E tem uma pegadinha: dependendo do número de potinhos ingeridos (que pode variar), é possível que a pessoa consuma mais calorias do que se estivesse seguindo uma dieta equilibrada! Para piorar, há grande perda de água e músculos, dando a falsa impressão de emagrecimento. Se isso não for suficiente para te convencer de que é uma furada, saiba que a longo prazo a Dieta da Papinha de Bebê pode provocar desequilíbrio metabólico, levando a vários problemas de saúde.

E aí? Você já fez alguma dessas dietas? Quer compartilhar com a gente a sua experiência? Deixe o seu comentário!

Para mim, depois de tanta informação, não resta dúvida de que o melhor caminho para emagrecer é a alimentação saudável e variada, o que não costuma ser o forte de dietas restritivas e radicais. Somente com o consumo de vários tipos de alimentos, que fornecem os diferentes nutrientes necessários ao organismo é que consigo enxergar o caminho certo para uma “operação Verão” de sucesso.

———————————–

Fonte: Dietas da moda: saiba onde mora o perigo

Semana passada, me deparei com esse vídeo postado por uma amiga no Facebook. A letra da música já emociona, mas ao ver uma menininha de seus sete anos ali, presenciando e absorvendo a ditadura da magreza, desmancha até o coração do ogro mais malvado do pântano. É um perigo iminente e devemos alertar pais, educadores e a mídia, para que as crianças não cresçam com a ideia de que comer faz mal.

No programa de hoje, Eduardo Sales Filho, Maira Moraes, Lucio Luiz, Flavio Soares, Dr. Tapioca, Camila Dias e grande elenco fazem um monte de piadas sem graça, riem até não aguentar mais, falam MUITA bobagem, e erram como nunca em mais um podcast especial só com trechos cortados dos últimos 25 episódios.

O Papo de Gordo 75 conta com as participações de alto garbo e elegância de Leo Lopes, Rod Reis, Tato Tarcan, Junior, Mano Araújo, Carlos Tourinho, Eubalena, Eduardo Passadiço, Azaghal, Pastor Claybom, Carol Vigna-Marú, PH Santos, Ocktock, Vanessa Medeiros, Fat Frog, Ernesto Belote, Affonso Solano, Diogo Braga, Gustavo Vanassi, Iskilo666, Louise Katherine, Luiz Freitas, Nando Gaúcho, André Majin, Ira Croft, Guilherme Afonso, Isabela Cabral, Felipe Nunes, Rebecca Agra, Pablo de Assis, Carol Montecinos, Bobagento, Anderssauro, Alvaro Nóbrega, Ricardo Ferro, Wagner Brito e Eduardo Moreira.

Comemore com a gente as 75 edições do Papo de Gordo!

Duração: 129 minutos (pesado MESMO)

PROMOÇÃO: PARTICIPE DO ÚLTIMO PAPO DE GORDO DO ANO

Mande uma foto sua fazendo algum tipo de gordice para papodegordo@papodegordo.com.br com o assunto “promoção”. Só serão aceitas fotos enviadas até o dia 29 de outubro, então corra e mande a sua já!

Riceguy:

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*Flavio e Camila no Podcast Na Calçada

PRECISA UM PROGRAMADOR?

Entre em contato com o @CientistaDaWeb e monte o seu site!

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Radiofobia
RodReis.com
WeRgeeks
Baú Pirata
Hcast
Pauta Livre News

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No programa de hoje, descubra qual a vantagem de se ter um amigo médico, saiba como diagnosticar um sujeito punheteiro, aprenda a montar a sua farmácia pessoal, conheça um santo remédio para dor de cabeça, entenda porque veterinários e pediatras trabalham da mesma maneira e escute um momento cultural fodamente engraçado, porque os Petraskis estão de volta!

Prepare-se para rir, pois o Podcast Papo de Gordo está começando!

Duração: 76 minutos

MOMENTO JABÁ

Compre o livro do Papo de Gordo!

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No programa de hoje, descubra quem só ia pro cinema uma vez por ano, aprenda como assistir filmes de graça, acompanhe uma discussão séria sobre acessibilidade, filmes 3D e dublagens no Brasil, saiba o que diabos é um “filme de pavorosa” e surpreenda-se com a infinidade de coisas que esses gordos já comeram nas salas de cinema!

Pegue o seu balde de pipoca e prepare-se para rir muito porque o podcast Papo de Gordo começa agora!

Duração: 74 minutos

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Ficou com vontade de comprar alguns dos filmes citados? Então clique em nosso banner do Submarino e faça a festa!

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Papo de Gordo na Bienal do Livro do Rio de Janeiro
Lucio no programa Sem Censura
Flavio na Rádio Estadão ESPN
Carta aberta aos podcasters
Medo, fobia e pânico
Sete motivos reais para se ter medo de baratas
Dentista na Índia
É O Tchan no Japão
Farrazine 23
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Cadeirante é barrada em cinema e é tratada como anormal
Mulher expulsa de cinema por usar o celular vira propaganda

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Antes do Papo de Gordo existiu o Contrapeso, meu blog pessoal onde compartilhei os detalhes da minha cirurgia bariátrica. Quando o site completou um ano no ar, tirei ele do Uol e o coloquei num servidor próprio. Infelizmente cerca de 700 comentários dos leitores foram perdidos na migração.

Agora o Contrapeso estava de cara nova, com url própria e um servidor todo seu. Tudo isso me possibilitou, pela primeira vez, fazer um acompanhamento real de quem visitava o blog. Com um ano de vida o site tinha uma média de 2.000 visitas por mês. Os termos que mais traziam visitantes do Google eram “sanduiche natural”, “contrapeso” e “fotos de ex gordos”.

Cerca de seis meses depois, o Contrapeso morreu e deu lugar ao Papo de Gordo. Em seu primeiro mês de vida o PdG registrou 21 mil visitas. Um crescimento substancial! Os termos que mais traziam visitas agora eram “papo de gordo”, “gordinhas”, “contrapeso” e “papo de gordo podcast”.

Em agosto de 2009, apenas quatro meses depois, o Papo de Gordo (antigo Contrapeso) comemorava dois anos no ar com uma média de 50 mil visitas por mês. As palavras-chave que mais traziam visitas eram “papo de gordo”, “carne de panela” e “cirurgia bariatrica”.

A essa altura o nosso podcast também já fazia um certo sucesso, mas no início não havia sido assim. O primeiro episódio do Papo de Gordo teve 233 downloads nos primeiros quinze dias. Para fins de comparação, atualmente esse número chega a 5 mil na metade do tempo.

Em seu primeiro mês no ar, os três episódios do podcast lançados até então tiveram um total de 878 downloads; média de 292 ouvintes por programa. Este número também subiu. Hoje em dia, a maioria dos podcasts já passa dos 10 mil downloads e esperamos que continue crescendo cada vez mais.

Hoje, no dia do seu quarto aniversário, o Papo de Gordo registra cerca de 120 mil visitas e mais de 170 mil pageviews por mês. Dá uma média de 4.000 visitas por dia… e pensar que em seu primeiro ano de vida a gente levava um mês inteiro pra conseguir a metade disso. :-)

Normalmente os blogueiros e podcasters não gostam de compartilhar seus números de visitas/downloads, mas eu fiz questão de revelar esses dados publicamente porque gostaria de agradecer a você, dileto leitor.

Não importa se você nos acompanha desde 2007 ou se acabou de descobrir nosso site. O Papo de Gordo só chegou até aqui por sua causa. Todo o conteúdo gerado neste blog não serviria pra nada sem os nossos fiéis leitores para comentar e compartilhar com os amigos em suas diversas redes sociais. Muito obrigado. Mesmo!

A gente ia mandar uma fatia de bolo pra cada um de vocês, mas o Morsaman não gostou muito da ideia. Quem sabe ano que vem, em nosso quinto aniversário, o sujeito não está mais disposto a compartilhar suas guloseimas...

No programa de hoje, entenda a diferença entre medo e fobia, aprenda como identificar quando alguém está possuído pelo demônio e fazer um exorcismo, conheça as profissões que mais metem medo nas pessoas, saiba quem tinha medo da boneca Emília e descubra o que é a mimimimofobia.

Pode baixar o podcast sem medo, porque no Papo de Gordo as risadas são garantidas!

Duração: 78 minutos

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No programa de hoje, conheça as loucuras que esses gordos fariam se ficassem ricos, aprenda a investir dinheiro com os vampiros de Crepúsculo, entenda o que é pensar como rico, descubra qual a forma mais divertida para gastar 50 milhões, e não se surpreenda se algum dia a capital do Ceará passar a se chamar PHortaleza.

Prepare-se para  aprender a melhor forma de investir dinheiro e, de quebra, ainda rir muito em mais um episódio do Podcast Papo de Gordo!

Duração: 82 minutos

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A música que encerra este podcast – Vai tomar no c*! Por Cris Nicolotti
Os personagens mais ricos da ficção de acordo com a Revista Forbes

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Gostou do podcast? Qual seria a primeira loucura que faria se ficasse rico? Quem você mandaria se fuder? Ia contar pra todo mundo que ganhou na megasena? Continuaria trabalhando ou viveria viajando? Daria dinheiro pros seus amigos e familiares? Como gastaria os seus 50 milhões? Mande um e-mail pra gente contando tudo: papodegordo@papodegordo.com.br

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O Papo de Gordo chegou ao seu episódio 69, e como somos gordos altamente originais resolvemos aproveitar este número cabalístico para falar sobre sexo, putaria e sacanagem! Eduardo Sales Filho, Lucio Luiz, Flavio Soares, Dr. Tapioca, Ernesto Belote, Alvaro Nobrega e Ricardo Ferro se juntaram para bater um papo completamente proibido para menores.

No programa de hoje, conheça os três tipos de orgasmo, descubra quem ganhou uma assinatura da revista Playboy aos 11 anos, saiba como era a pornografia na época da internet discada, aprenda a esconder a câmera na hora de fazer seus “vídeos caseiros” e entenda porque ninguém deve apresentar a sua mulher ao Belote!

Se você é maior de idade e não se ofende facilmente com um monte de homens falando putaria, vai rir muito neste episódio do Podcast Papo de Gordo!

Duração: 85 minutos

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Podcast in Boteco –  dia 15/07 à partir das 17:00 no boteco da Rua São José – Centro do Rio de Janeiro
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O Guia Cético para assistir a “O Segredo”
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No programa de hoje, descubra quem tem medo de psicólogo, aprenda a enriquecer com a autoajuda, ganhe dicas valiosas para escapar das destestáveis dinâmicas de grupo, entenda como funciona o processo terapêutico e acompanhe a volta dos Petraskis bancando palestrantes motivacionais nas Olimpíadas!

Prepare-se para refletir e se divertir em mais um episódio do Podcast Papo de Gordo!

Duração: 72 minutos

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- Becca’s Blogfolio

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Volta e meia encontro pela internet umas relações dos “piores alguma coisa”. Recentemente, vi duas listas desse tipo sobre alimentos, uma específica e outra genérica. Elas me chamaram a atenção por um motivo simples: Os “piores” alimentos entrariam facilmente numa lista dos “melhores”. Tudo depende do ponto de vista.

Com base nessas duas listas, fiz uma compilação totalmente parcial e subjetiva dos “melhores piores” alimentos de todos os tempos. Se saúde e comilança raramente andam juntas, nada mais correto que admitir que esses alimentos são realmente ruins pra saúde, mas ótimos para a satisfação da gula. Sem contar que, se uma reportagem diz que nunca se deve comer cachorro-quente com batata frita, isso praticamente me obriga a desrespeitá-la.

10º lugar – Refrigerante
Beber refrigerante faz com que você se entupa de açúcar, cafeína e corantes artificiais. Também prejudica os rins, enfraquece os ossos e é cheio de calorias. A versão diet consegue ser ainda mais perigosa por conter aspartame, que é associado a doenças como cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia e por aí vai. O problema é que o “pssssssss” do gás escapando ao abrir uma garrafa é irresistível e a quantidade cada vez maior de restaurantes que permitem beber refrigerante indefinidamente por um preço único dificulta largar o mais gostoso produtor de arroto que existe.

9º lugar – Embutidos
Nessa categoria estão delícias como salsicha, linguiça, mortadela, presunto e salame. Nada melhor que devorar um sanduíche de presunto (ou de mortadela, se você for fã do Chaves), mas todas essas iguarias possuem maior teor de gordura saturada em relação à carne natural, além de excesso de sódio e conservantes. Ou seja, se ingeridos em excesso, os embutidos podem aumentar os níveis de colesterol e o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e até mesmo câncer. Colocar num pão integral não ajuda muito, mas aplaca um pouco a consciência, que é o que importa para quem prefere ficar na fase de negação.

8º lugar – Salgadinhos
Se encher de isoporitos e congêneres é um alento quando queremos um sabor salgado industrializado para equilibrar o paladar depois de devorarmos um pote de brigadeiro no fim da tarde (algo praticamente poético que todo mundo deveria fazer ao menos uma vez na vida). O chato é que salgadinhos são fontes de glutamato monossódico, que estudos recentes vêm associando a dificuldades de aprendizado, mal de Alzheimer, Parkinson e câncer. Pelo menos se você tiver dificuldade de aprendizado, não vai mais entender os estudos e vai esquecer os outros problemas que os salgadinhos podem trazer.

7º lugar – Sorvete
Sorvetes industrializados possuem altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e aromatizantes artificiais que possuem substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso. Às vezes também dá um nervoso na vista quando comemos uma colherada muito gelada de uma vez só, mas não creio que isso seja relevante diante desses outros problemas. Só que não dá pra abrir mão de sorvete, ainda mais se estivermos no verão. Eu sei que gordos costumam ficar no ar condicionado durante todo o verão, mas quem disse que um clima artificial ou naturalmente frio impede o consumo de sorvete? Qualquer coisa, é só tomar um chocolate quente junto.

6º lugar – Biscoito recheado
Temos a certeza de que nada mais é sagrado nesse mundo quando estudos afirmam que biscoitos recheados são perigosos para a saúde. Um dos maiores companheiros alimentícios dos infantes gordinhos, os biscoitos recheados têm excesso de açúcar e muita gordura saturada, favorecendo o aumento do “colesterol ruim” e a diminuição do “bom”. Além disso, eles contêm aditivos que estão associados a hiperatividade e déficit de atenção. Para provar o contrário, quando eu era criança sempre tive bastante atenção ao “desmontar” os biscoitos para fazer um especial com um palmo de recheio de chocolate e morango. Bom… Não só quando eu era criança…

5º lugar – Batata frita
As batatas fritas possuem gordura trans e acrilamida, que é uma das mais fortes substâncias cancerígenas que existem (vale registrar que os salgadinhos de batata possuem ainda mais acrilamida que a batata frita normal). O pior é que a batata frita é exatamente… frita! Curiosamente, esse é seu lado mais positivo também, já que é muito gostoso comer fritura. Faz um mal absurdo, claro, mas não dá pra comparar uma batata frita crocante e saborosa com, por exemplo, uma batata cozida na água e sal, que é uma comida, paradoxalmente, muito sem sal.

4º lugar – Churrasco
Churrasco é muito mais do que uma simples alimentação: É uma instituição! Aquela carnezinha deliciosa ao lado de coração de galinha e demais petiscos girando na churrasqueira enquanto o pessoal fica em volta conversando e colocando a mão suja pra ver se já está no ponto não tem comparação. O problema é que, nesse caso, o risco para a saúde está na forma de preparar a comilança, já que a fumaça do carvão libera alcatrão e hidrocarbonetos policíclicos aromáticos, que são substâncias com alto potencial cancerígeno. Pra equilibrar, peça para sua esposa fazer uma saladinha pra acompanhar o churrasco (você não precisa comer, só peça pra que ela faça e a consciência já vai estar tranquila).

3º lugar – Pizza
Melhor que um rodízio de carnes, só um rodízio de pizza (ainda mais se tiver pizza de picanha e de coração, unindo o melhor de dois mundos). Felizmente, nem todas as pizzas são um problema pra saúde (ao menos em comparação com o resto dessa lista), mas boa parte das que são vendidas congeladas estão cheias de conservantes e, por serem feitas de farinha branca, causam aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue. Na dúvida, se der vontade de comer uma pizza, não esquente uma no micro-ondas. Vá à pizzaria mais próxima e coma logo umas dez. Vai fazer mal, mas pelo menos você ajudou a sustentar a família do pizzaiolo.

2º lugar – Cachorro-quente
Comer cachorro-quente pode aumentar em 67% o risco de câncer de pâncreas. Mas quem se importa com o pâncreas? Se bem que uma de suas substâncias, o nitrito de sódio, pode desencadear câncer colorretal e aí o buraco é mais embaixo. Sem trocadilhos. Mais ou menos. O fato é que cachorro-quente é uma delícia, além de ser um dos alimentos mais importantes para a vida de um ser humano, pois acompanha todo mundo desde a infância até a idade adulta. Nada melhor que um cachorro-quente coberto de batatinhas e acompanhado por refrigerante. Só de implicância, acrescente pizza, churrasco e sorvete na mistura. Boa sorte.

1º lugar – Bacon
Os médicos que dizem que o bacon deve ser banido devem ser banidos. A frase é confusa, mas a conclusão não: Bacon faz um mal desgraçado, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%, mas é bacon. Bacon, caramba! Não mexam com o bacon!

O novo personal trainer

Apesar da imagem “idealizada”, o personal trainer hoje em dia não é obrigatoriamente um expoente de modelo físico, bronzeado, jovem e atleta. O mercado atual busca profissionais capazes de aplicar as informações obtidas em ambientes laboratoriais e científicos na vida prática das pessoas. Médicos, engenheiros, empresários, homens e mulheres não buscam alguém “com beleza em destaque”, mas sim uma pessoa com capacidade técnica (bom… se os objetivos forem sérios, claro).

Segundo o boletim de tendências anuais do Colégio Americano de Medicina Esportiva, o personal trainer continua sendo a principal profissão no mundo do treinamento físico. Além disso, o número de treinadores só tem aumentado. Informações do mercado americano de fitness também apontam que a idade dos treinadores saltou de “20 a 30 anos” para “50 a 60 anos”. O envelhecimento saudável da população aponta para mais vagas disponíveis no mercado para treinadores mais velhos, mas com capacidade de promover a atividade física. Isso permite uma melhor identificação entre cliente e treinador.

Para todos os gostos

O personal trainer pode ser encontrado nos grandes centros urbanos em vários locais: academias, parques, ginásios, ruas com grupos de corrida… Sempre tendo como ponto em comum a organização do treinamento físico em função do estilo e disponibilidade do cliente. Por conta da variedade de necessiidades, também é possível encontrar diferentes estilos de profissionais.

Existem treinadores mais sérios, que auxiliam o cliente a alcançar o máximo da performance física; treinadores mais “divertidos”, que procuram diversificar o treinamento e os ambientes; também há treinadores mais “próximos”, que durante a sessão de treino podem conversar muito com o cliente. Podemos encontrar homens e mulheres, jovens ou com mais idade, focados em musculação, corrida, ciclismo, natação, treinamento funcional e outros esportes.

Na hora de escolher o perfil de profissional ideal para trabalhar com você, a principal dica é conversar com clientes do treinador em questão para conhecer seu trabalho. Também é interessante experimentar uma sessão de treino (uma espécie de “test-drive“), para ter certeza que esse treinador atende suas necessidades. Seja você ativo ou “preguiçoso”, pode ter certeza que existe alguém para cuidar do seu treinamento.

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@brunnoelias é militarista. Treino é coisa séria!

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Fonte:
O novo personal trainer: esbelto, forte e… grisalho

Porém, se você sabe que vai cair em tentação, nem tudo está perdido! Fique atento nas dicas de como chegar nessas delícias sem culpa.

Durante muito tempo, o chocolate reinou absoluto como o grande culpado daqueles quilinhos extras por ser rico em carboidratos refinados (o que faz dele um alimento altamente calórico). Sem falar nas versões ao leite, branco ou com ingredientes como castanhas, amêndoas e avelãs, que potencializam o valor calórico do produto. Para a sorte de quem não quer ganhar “pontos” na balança, existem as versões com mais cacau e menos açúcar (estes, inclusive, promovem vários benefícios para a saúde).

O ingrediente principal do chocolate é o cacau, fruta bastante produzida no Brasil. Estão presentes no cacau inúmeras substâncias que desencadeiam uma série de reações benéficas ao organismo, como o flavonóide (um componente funcional que atua no controle da pressão arterial), a serotonina (um neurotransmissor que gera a sensação de prazer e bem-estar no individuo, o que é ótimo para afastar a depressão e ansiedade – pra mulher estressada, isso é uma maravilha), a epicatequina (substância que protege os neurônios, evitando os riscos de AVC), entre outras. O cacau é tão bonzinho que ele ainda ajuda a emagrecer graças as duas substâncias: a feniletilamina e as N-acitanolamina, que ajudam a controlar o apetite.

Após todos esses exemplos, podemos concluir que, quanto mais cacau no quitute, melhor para a saúde. Isso faz com que, por exemplo, 30g de chocolates amargo (que contém mais cacau) possa ser consumidos até duas vezes por dia, enquanto que os que possuem menor percentual de cacau sejam consumidos apenas uma vez durante o dia. Contudo, se você não resistir e acabar exagerando (isso vai acontecer, relaxa), não compense pulando refeições, mas optando por sugestões mais lights e intensificando os exercícios físicos para queimar as calorias extras.

Os diabéticos também podem curtir os ovos de chocolate, bastando optar por produtos sem adição de açúcar. Ainda assim, devem consumir de forma moderada, já que mesmo os chocolates dietéticos, se comidos em excesso, podem provocar o aumento da glicemia. E fundamental ler o rótulo para saber a quantidade de carboidratos e, com isso, poder substituir o valor equivalente no plano alimentar.

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Fontes:
Saiba por que você pode comer chocolate sem culpa
Conheça cinco motivos para comer a iguaria regularmente
Chocolate e Diabetes, uma parceria possível?

Por ser uma atividade com grande necessidade de energia, ela colabora com a melhora do sistema cardiorrespiratório e aumenta a resistência ao cansaço. Além disso, como é baseada em saltos, pode ajudar a melhorar o tônus muscular e a força dos músculos das pernas, coxas, bumbum, abdome e paravertebrais (músculos que sustentam a coluna vertebral). Também contribui muito para a facilitação do retorno venoso, quando o sangue sobe para o coração, diminuindo a ocorrência de varizes e retenção hídrica.

Mas antes de você pegar a corda de sua sobrinha emprestada, é importante saber que há vários detalhes que devem ser seguidos se sua intenção é fazer exercício e não brincar: A corda deve ter um tamanho específico (pode ser medida pisando-se no centro dela com os dois pés, e os pegadores têm de alcançar as axilas ou no meio do músculo peitoral). Ao girá-la, deve-se fazer a rotação dos punhos, a não ser que o exercício em questão requeira o contrário. Também é importante escolher um par de tênis com bom amortecimento contra impactos. Por fim, ao saltar é importante “usar” todo o pé: ponta, meio e calcanhar. Todas essas orientações contribuirão para um exercício mais intenso e seguro.

Como cada minuto pulando corda queima 15 calorias, é possível incrementar o treino com intervalos de caminhada ou mesmo exercícios de musculação. Será difícil pular corda por muito minutos seguidos, mas é possível colocar intervalos ativos, no qual o praticante faça outro exercício, funcionando como recuperação, mas mantendo o gasto calórico alto. Converse com seu treinador sobre essa mistura divertida e eficiente.

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Fontes:
Dê corda para o seu treino.
Queimar calorias pulando corda.

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@brunnoelias confessa, gostava de pular corda na escola.

Um dos mais recentes estudos sobre o assunto foi publicado pelo jornal britânico The Telegraph questionando a recomendação dada pelo governo do Reino Unido de se ingerir 400 gramas de legumes e frutas por dia (equivalente a 5 porções, sendo que a média de consumo atual no país é de 3 porções). Esse parâmetro também é indicado pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

Contudo, os especialistas responsáveis pelo estudo sugerem que o ideal seria igerir no mínimo oito porções (sendo cada porção equivalente a uma cenoura pequena, uma maçã média ou uma banana pequena). Eles afirmam que pessoas que ingerem essa quantidade, teriam 22% menos chance de morrer de doenças cardíacas do que alguém que esteja na média de consumo. A pesquisa analisou 300 mil pessoas de oito países, com idades entre 40 e 85 anos.

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Fonte:
Comer 8 porções de frutas e legumes por dia protege o coração

Além da estética do calçado, o importante mesmo é escolher de acordo com a intenção do uso. Isso porque o mesmo tênis usado para passear no shopping pode não ser o mais indicado para uma corrida ou trilha.

Ficou curioso? Então vamos às dicas:

Conheça o seu tênis

Todos os tipos terão constituintes em comum e também usarão informações de biomecânica e anatomia para oferecer segurança e conforto ao usuário.

As partes integrantes de um tênis são:

• Cabedal – parte superior do calçado;
• Contraforte – no calcanhar, entre o cabedal e o forro interno;
• Biqueira – estrutura na ponta do tênis para proteção dos dedos;
• Forro interno;
• Entressola;
• Solado.

Vai de esporte?

Cada tipo de esporte demanda um modelo de tênis ideal.

Por exemplo, para atividades de quadra, como futebol de salão, vôlei, handebol e basquete é importante a estabilidade por conta das mudanças rápidas de direção.

Para o vôlei é também desejável ter um bom amortecimento para os saltos. No basquete a estrutura no solado com formas concêntricas, para auxiliar o jogador nos movimentos, e o cano longo para mais sustentação do tornozelo.

Se você curte atividades ao ar livre, fique atento para o terreno.

No futebol de campo é importante contar com as travas para obter estabilidade. Já no society o solado deve ter gomos para enfrentar a grama sintética. Nos dois casos é importante ter uma estrutura de proteção para os chutes.

Quem opta pela corrida deve, primeiro, descobrir o tipo de pisada (pronada, supinada ou neutra) com um especialista. Depois é só partir para o tênis, que não deve ter o solado muito alto e nem molas exageradas. Um bom sistema de ventilação também é importante.

E para a academia o conforto está em primeiro lugar. O tênis deve ter boa ventilação, preferencialmente baixo para oferecer sustentação adequada, tanto desejada em exercícios com pesos livres. Nesse caso, fique livre também para escolher o mais bonitinho.

Vai de ecológico?

Além dos modelos esportivos, agora seu tênis também pode ter a etiqueta “verde”. A marca holandesa OAT desenvolveu um tipo de calçado com estrutura biodegradável e sementes de árvores em seu interior.

Isso mesmo que você ouviu! Quer descartar o tênis? É só plantá-lo e uma linda árvore crescerá!

Não quer sair por aí plantando árvores toda vez que trocar de tênis? Então que tal um calçado feito de lona reciclada de garrafas PET? Estou falando de uma criação brasileira da marca Eco da Naturezza, que tem preocupação com o meio ambiente.

O cabedal é feito de Napa Acqua (material produzido à base de água – todo solvente utilizado na confecção é 100% recuperado e não há emissão de gases na atmosfera); o forro e a etiqueta são de fibra de bambu estampado com tinta também à base de água; o cadarço é de fibra de algodão; os ilhoses são de lacres de latas de refrigerante reciclados e o solado antiderrapante é de uma mistura de cortiça reciclada e tem aroma da árvore andiroba.

Garanto que você nunca pensou que escolher um tênis pudesse envolver tantas variáveis, não é mesmo?

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@brunnoelias sempre foi gamadão na marca All Star com cano baixo.

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Fontes:

Marca brasileira lança tênis ecologicamente correto.

Empresa cria tênis que pode ser plantado para dar origem a árvore.

Aprenda a escolher o tênis certo para o seu esporte.

O tênis nosso de cada dia.

Apesar de algumas pessoas não se sentirem bem ao consumir alimentos após o treino, é importante que algo nutritivo seja ingerido em até 30 minutos após os esforços físicos, podendo ser um alimento sólido, líquido ou mesmo gel. Pessoas mais radicais apostam na manutenção do jejum para a redução de peso, mas isso não é o indicado para a sua saúde.

Outro ponto importante para levar em conta é o total calórico desse lanchinho. É comum, mesmo na academia, ter acesso a alimentos com mais de 500 calorias (açaí na tigela, shake de proteínas com carboidratos e por aí vai), ultrapassando aquilo que você gastou no treino. Como a equipe do Papo de Gordo entende (muito bem) de comer, consultamos o guia da Runner’s World Brasil e selecionamos algumas receitas interessantes, com menos de 300 calorias, listadas abaixo. Prepare o liquidificador e mão à obra!

Mix crocante de café

120 ml de café gelado, 120 ml de leite desnatado, 1 banana fatiada (congelada, de preferência), 2 colheres de sopa de amêndoas inteiras, 2 colheres de chá de cacau em pó.

Benefícios: reposição rápida de nutrientes e sabor de chocolate! As amêndoas podem ser substituídas por outras oleaginosas (castanha, nozes, avelãs…) e o cacau por chocolate em pó (mas isso aumentará o total calórico).

Mamão com mel

1 fatia grossa (150 g) de mamão, 4 nozes, 250 ml de leite de soja sem açúcar, 1 colher de sopa (25 g) de mel, 1 pitada de canela.

Benefícios: fonte de fibras e o leite de soja atende os intolerantes à lactose (pode também ser substituído por leite desnatado).

Surpresa saborosa

1/2 manga (preferencialmente cortada em cubos e congelada), 2 colheres de sopa de suco de limão, 1/2 copo de suco de laranja (2 laranjas grandes), 1 colher de sopa de gengibre ralado na hora, 1 pitada de pimenta-vermelha em pó, 2 pedras de gelo.

Benefícios: sabor refrescante, fonte de vitamina A e C, além de tentar acelerar um pouco o metabolismo e gastar mais calorias.

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Fontes:
Olha o batidão!
Treinar em jejum, vale arriscar?

@brunnoelias sempre treina pensando no que vai comer depois.

Primeiro, saiba que mais de meio bilhão de pessoas são obesas. Isso equivale a aproximadamente 10% da população adulta mundial – número que quase dobrou em relação a 1980 e atinge, cada vez mais, países pobres.

Em segundo lugar, tenha em mente o que esse salto representou. O número global de pessoas com hipertensão passou de 600 milhões, em 1980, para quase 1 bilhão em 2008. Um dos reponsáveis por isso é o envelhecimento e crescimento da população.

Sem fronteiras

Acontece que questões como sobrepeso, obesidade, hipertensão e colesterol alto não são mais “privilégios” ocidentais ou problemas de nações ricas. Porém, ainda são esses países que estão mais empenhados em combater as doenças relacionadas com o excesso de gordura corporal. Para ser mais específico, os dados revelaram que a obesidade é mais elevada em lugares de renda média.

De acordo com a pesquisa, o índice de colesterol total no sangue caiu na América do Norte, Austrália, Nova Zelândia, Nova Guiné e Europa. Porém, os números coletados revelam que subiu no Leste e Sudeste Asiático e na região do Pacífico. A hipertensão seria um problema mais grave nos países bálticos e na África Oriental e Ocidental.

E sabe por que você deve ficar preocupado com isso?

O sobrepeso e a obesidade elevam o risco de doenças cardíacas, diabetes, artrite e alguns tipos de câncer. Já a hipertensão, é outro importante fator de risco para doenças cardíacas, além de representar a maior causa mundial de mortes.

Se ligou?

Saúde pública é que paga a conta

Para você ter uma ideia de quanto o excesso de peso da população pode pesar no bolso das nações, calcule o seguinte: doenças relacionadas à obesidade respondem por quase 10% dos gastos médicos nos Estados Unidos. Isso representa cerca de US$ 147 bilhões por ano.

Na Europa, mais de metade dos adultos convive com sobrepeso ou obesidade, o que acaba sobrecarregando os orçamentos de saúde. Como? Recentemente, o Reino Unido investiu 90 mil libras, cerca de R$243 mil, em cada um dos veículos que estão sendo adquiridos para renovar a sua frota de ambulâncias preparadas para transportar pacientes “mais pesados”. Isso inclui macas mais largas e um aparelho especial para suspender pessoas com peso superior a 300Kg.Veja:

O assunto é tão importante que a Assembleia Geral da ONU pretende realizar em setembro uma reunião especial para discutir a crescente ameaça de doenças crônicas como distúrbios cardíacos, câncer e diabetes, principalmente em países mais pobres.

E você? O que pensa sobre esse assunto?

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Fontes:

Reino Unido investe em ambulâncias para obesos

Epidemia de obesidade pode criar ‘tsunami’ de doença cardíaca

No programa de hoje, saiba quem já derrubou um muro com apenas um soco, entenda porque o Lucio parou de buzinar enquanto dirige, aprenda como se acalmar no trânsito, descubra a maneira certa de provocar sua própria morte pelas mãos da Carol e presencie um monte de falsos calmos se entregando.

Prepare-se para rir e se irritar, pois o Papo de Gordo está começando!

Duração: 79 minutos

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